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Salud, Vida y Nutrición

Sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad, se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

En el caso de los adultos, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como se indica a continuación:

  • Sobrepeso: IMC igual o superior a 25
  • Obesidad:   IMC igual o superior a 30

Una persona con un IMC igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual o superior a 25 es considerada con sobrepeso. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. 

¿Necesitas atención personalizada..? 

En el CNL encontraras una atención y asesoría amable que te apoyara constantemente a lograr tus objetivos o metas deseadas a tu entrenamiento físico, peso y salud, mediante buenas practicas de alimentación y nutrición. Podemos atenderte de manera presencial en nuestro centro ó de forma online mediante videoconferencia.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad, es una dieta inadecuada, es un desequilibrio en energía, entre calorías consumidas y gastadas por el organismo diariamente.

  • El aumento en el consumo de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasas y azúcares simples;  
  • El alto consumo de proteína de fuente animal con alto contenido en grasas;
  • Variedad en el consumo de frutas y verduras (inadecuado consumo de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos para la salud)
  • Falta de actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización;
  • No tener el conocimiento de cómo llevar una dieta adecuada y equilibrada;


¿Consecuencias más comunes del sobrepeso y la Obesidad?

  • Enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares;
  • Diabetes;
  • Aterosclerosis;
  • Hipertensión;
  • Tumores malignos;
  • Enfermedades infecciosas y parasitarias;
  • Inflamación abdominal;
  • Estreñimiento;
  • Reflujo gastroesofágico;
  • Infarto al corazón;

    ¿Cómo podemos reducir el sobrepeso y la obesidad?


"El sobrepeso y la obesidad”, así como las “enfermedades silenciosas” vinculadas, pueden prevenirse en su mayoría con una alimentación sana o saludable en alimentos nutritivos, alimentos funcionales o nutracéuticos, realizar actividad física moderada y periódica, como también en casos crónicos tomar sus medicamentos indicados.

Recomendaciones

  • Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total, azúcares, sal de los alimentos procesados que se compran o elaboran;
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos; 
  • Realizar una actividad física periódica prescrita por un especialista del área de la salud si se tiene un IMC mayor a 30; para evitar posibles lesiones que le impidan continuar con su dieta y tratamiento nutricional;
  • Volverse responsables de hábitos de vida saludables individuales, familiares, sociales y económicos;
  • Saber elegir y reconocer alimentos funcionales o de grado farmacéutico que les brinden el aporte nutricional y antioxidante que requieren.
  • Muévete, camina diariamente, usa las escaleras, anda en bicicleta, toma 1.5 a 2 litros de agua simple;

“Si presentas sobrepeso u obesidad no esperes a que termine en una enfermedad, toma las medidas necesarias, acude a una valoración nutricional para que empieces hoy mismo a bajar esos pocos o muchos kilos de mas, seguro que te sentirás mentalmente y físicamente mejor, juntos en CNL encontraremos una alternativa nutricional de acuerdo a tu estilo de vida” 

Bibliografía

  1. Obesidad y sobrepeso (OMS) 2016
  2. Datos sobre la obesidad (OMS) 2014
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