Especialistas en nutrición. Si necesitas atención personalizada, llama al 5556392846 o envía whatsApp al 5529803524

     

Cargando...

Salud, Vida y Nutrición

Colesterol o hipercolesterolemia

La hipercolesterolemia es una de las enfermedades de más importancia en la actualidad. Se ha demostrado que tener el colesterol elevado en sangre es una causa directa de padecer enfermedades cardiovasculares, como infartos de miocardio y derrames cerebrales.

Las enfermedades cardiovasculares son las más mortíferas, pues se cobran más de 17 millones de vidas cada año en todo el mundo. 

"El colesterol alto en México afecta a 4 de 10 mexicanos."

 

¿Necesitas atención personalizada..? 

En el CNL encontraras una atención y asesoría amable que te apoyara constantemente a lograr tus objetivos o metas deseadas para tu entrenamiento físico, peso y salud, mediante buenas practicas de alimentación y nutrición. Podemos atenderte de manera presencial en nuestro centro ó de forma online mediante videoconferencia.

¿Cuáles son los valores de colesterol normales?

Se considera que el colesterol empieza a estar elevado cuando el colesterol total se encuentra por encima de los 200 mg/dl. La situación es más grave cuando el colesterol alcanza valores superiores a 250 mg/dl. Es una enfermedad que debe tomarse muy en serio, porque aunque a corto plazo no sea una amenaza, con el paso de los años la mortalidad es muy elevada. 

Incidencia de colesterol y factores de riesgo

La prevalencia de hipercolesterolemia en México es alta en personas de entre 30 y 69 años de edad. Casi un 14 a 15% de esta población tiene el colesterol por encima de 250 mg/dl y un 35 a 38 % igual o superior a 200 mg/dl.

  • Determinantes genéticos: El propio cuerpo “produce” más colesterol de lo deseado. Normalmente lo padecen muchos miembros de la misma familia, se transmite de padres a hijos. Normalmente se le denomina Hipercolesterolemia familiar.
  • Malos hábitos de alimentación: Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares, y pobre en frutas, verduras, grasas instauradas y poliinsaturadas.
  • Tener Obesidad y/o Diabetes.
  • El tabaco.
  • Falta de actividad física.
  • Acumulación progresiva de grasa (colesterol) sobre las paredes de las arterias que puede llegar a obstruir los vasos sanguíneos.

Lipoproteínas, “colesterol “bueno” y el “colesterol “malo”.  

  • Colesterol malo o LDL: El colesterol LDL se encuentra circulando por la sangre a disposición de las células. Cuando una célula necesita colesterol lo tiene a su alcance;
  • Colesterol bueno o HDL: El colesterol HDL es el colesterol que viaja en dirección al hígado. Cuando llegue al hígado será metabolizado (gastado, destruido). Por esta razón cuando más alto esté el colesterol HDL mejor, ya que indica que el cuerpo está eliminando colesterol de la sangre;
  • Colesterol total: Es la suma del colesterol HDL y LDL. Se recomienda que no sobrepase los 200 mg/dl, aunque esta cifra por si sola no indica todo lo necesario para poder ver cómo está el colesterol. Siempre es necesario valorar el colesterol LDL y el HDL;

"La prevalencia de cualquier tipo de enfermedad cardiovascular para el 2015, fue de 20 millones de mexicanos de acuerdo a las estadísticas brindadas por Amgen, empresa líder en investigación en el campo de la biotecnología".

En la mayoría de los casos la HTA se controla al momento de que el paciente lleva una alimentación balanceada, realiza actividad física y toma el tratamiento farmacológico y nutracéutico prescrito por su medico y nutricionista.

En centro nutricional Llerandi tenemos un tratamiento nutracéutico* a base de antioxidantes y alimentos funcionales* que hacen un efecto sinérgico con la toma de tu medicamento y junto con tu plan de alimentación adecuado veras resultados positivos en el control de tu colesterol o hipercolesterolemia en un corto plazo de tiempo, de esta forma tratando de evitar las contraindicaciones que pueden tener el uso prolongado de medicamentos.

Recomendaciones

  • Cuidar tu alimentación: Lo primero que hay que hacer si existe sobrepeso es reducir el sobrepeso, como comer alimentos que apoyen la reducción del colesterol en la sangre.
  • Realizar ejercicio moderado: Es una medida necesaria y resulta de gran apoyo para ayudar a los procesos de vascularización y mayor movilización y utilización de grasas malas.
  • Llevar una dieta cardiosaludable: el colesterol alto o malo es un factor de riesgo cardiovascular, es decir, una de las enfermedades entre otras, como la hipertensión o la diabetes o una hipercolesterolemia o dislipidemia que se asocian a una mayor probabilidad de padecer un infarto al corazón como afectar otros órganos.

 

Características principales y consejos prácticos de la dieta:

  • La dieta debe ser adecuada en frutas y verduras: hay que consumir 5 raciones entre fruta y verdura al día.
  • La dieta debe ser mas alta en fuentes de omega 3 y baja el consumo de omega 6.
  • Evitar los embutidos grasos.
  • Moderar el consumo de huevos.
  • Eliminar cereales refinados en especial el pan blanco y panes dulces.
  • Moderar el consumo de azúcar.
  • Comer legumbres y cereales integrales.
  • Evitar los alimentos fritos y las grasas: consumir preferentemente aceite de oliva en frío.
  • Es importante combinar la dieta con actividad física diaria, como caminar, subir escaleras, etc.

"La introducción de pequeños cambios en el modo de vida, como renunciar al tabaco, practicar una actividad física de forma regular y hacer una dieta sana, como tomar antioxidantes de grado farmacéutico (nutracéuticos) o alimentos funcionales puede ayudar a prevenir las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares",

“Cuando el riesgo es muy alto, es necesario tomar medicamentos prescritos por tu medico mas las medidas higiénico dietéticas para reducir el colesterol sanguíneo y la tensión arterial que te prescriba tu especialista en nutrición”.

Bibliografía

  1. Krause’s Food & Nutrition Therapy. International Edition, 2008.
  2. Recomendaciones para el control de la colesterolemia en México.
  3. http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2003/pr20/es/index.html
  4. Harkreader H: Fundamentals of nursing: caring and clinical judgment, Philadelphia, 2007.
  5. Eulalia Vidal García. Manual práctico de nutrición y dietoterapia, 2009.
  6. José Mataix Verdú. Nutrición y alimentación Humana, Situaciones fisiológicas y patológicas. 
  7. Ana M. Requejó, Rosa M. Ortega. Nutriguía. Manual de nutrición clínica en atención primaria. 2000
  8. Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 (ensanut.insp.mx) (en línea)
  9. Afecta Colesterol Elevado a 4 de de cada 10 Mexicanos 2012 (amgen Méxio) (en línea)
Cargando...

Centro Nutricional Llerandi

Presentación

Artículos  

Contáctenos

Unete a nuestra lista de correos informativos

Llámanos:  Número de atención móvil 5529803524 - Horario de atención: Lunes a Viernes de 10-20 hrs. Sábado de 10 - 14 hrs.   Copyright ©2020 Centro Nutricional LLerandi. Todos los derechos reservados.