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Salud, Vida y Nutrición

Actividad física y nutrición

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, hacer ciclismo, trabajar en la casa o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

¿Cómo nos ayuda realizar actividad física regular en los adultos. ?

  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,
  • Reduce la predisposición de Diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión;
  • Mejora la salud ósea y funcional, calidad de vida y aumenta el gasto energético; 
  • Es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso;

¿Actividad física o ejercicio. ?

 

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.

 

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En CNL encontraras una atención y asesoría amable que te apoyara constantemente a lograr tus objetivos o metas deseadas para tu entrenamiento físico, peso y salud, mediante buenas practicas de alimentación y nutrición. Podemos atenderte de manera presencial en nuestro centro ó de forma online mediante videoconferencia.

Bibliografia.

  1. National Heart, Lung, and Blood Institute:http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys
  2. Organización Mundial de la Salud:http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
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